【ダイエット本紹介】体幹リセットダイエット(佐久間健一)

【ダイエット本紹介】体幹リセットダイエット(佐久間健一)

こんにちは、はるだる(@harudaru)です。今回は私が実際に購入したダイエット本、佐久間健一さんの『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』をご紹介します!

体幹リセットダイエットとは?

体幹リセットダイエットは、パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが考えたエクササイズ方法です。テレビなどでも特集されていて、簡単なのに効果がでるということで注目されています。

体幹リセットダイエットの特徴

  • 1日たった5分のエクササイズでOK
  • 2週間で効果がでる
  • リバウンドしずらい

著者:佐久間健一さん

佐久間健一 
2017~2020ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
2015~16ミスユニバース日本大会・日本代表公式トレーナー
ミスワールド日本代表公式トレーナー

https://profile.ameba.jp/ameba/exercisebible

ファッション本場パリでのボディメイク経験を持ち、
モデルを中心に年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当。
現在はアメリカNYを拠点に、ヨーロッパ、アジアと
世界中で広く体型に携わる事業を展開中(2020,1現在)

https://profile.ameba.jp/ameba/exercisebible

体幹リセットダイエットのやり方

体幹リセットダイエットは1分でできるエクササイズを5種類2週間毎日やります。【5エクササイズ×1分】なので、毎日【5分】のエクササイズをやるだけでいいのです!簡単。

  1. 下半身をスリムにするエクササイズ
  2. ヒップをキュッと上げるエクササイズ
  3. くびれをくっきりさせるエクササイズ
  4. 体幹をキュッと引き締めるエクササイズ
  5. 全身のバランスが整うエクササイズ

体幹リセットダイエットの注意点

  • やりすぎNG(効果が出にくくなります)
  • 多くても1日2セットまで
  • 3週目からは週3回に減らすこと

体幹リセットダイエットはエクセサイズで正しい筋肉の使い方を身に着けることが目的です。そのため、やりすぎてしまうと効果が出にくくなってしまうとのこと。

本のおすすめポイント

1.エクササイズごとに写真付きで紹介されている

それぞれのエクササイズが写真付きで細かく説明されています。エクササイズごとのポイント・注意点も書いてあるので、正しい方法でエクササイズができます。

2.一生太らない食事方法も紹介あり

どんなにエクササイズをしても、食べ過ぎてしまえば太ってしまいます。体幹リセットダイエットと同時に食事法も改善できる『一生太らない食事法』も解説されています。

  1. 良質のタンパク質を取ること
  2. 朝食は起床後30分以内に取ること
  3. 食事は1日3回以上に分けること

毎日の生活にちょっとした意識で取り入れられる方法なので、詳しい内容はぜひ本を読んでみてくださいね。

3.お悩み別のプラスαエクササイズ

基本のエクササイズだけでは物足りない!という方のために、お悩み別の追加エクササイズも紹介されています。

【お悩み別のエクササイズの一例】

  • イスに座ったままできるエクササイズ
  • 寝たままエクササイズ
  • 痩せづらくなったときのためのエクササイズ
  • すぐに効果がでる緊急エクササイズ
  • リバウンド時期打開エクササイズ

他のエクササイズも知りたい方はこちら

【体幹リセットダイエット 究極の部分やせ】

簡単エクササイズで理想の体型に近づこう

体幹リセットダイエットは何といっても簡単にできることがメリット。試してみない理由はないです!

1日5分からの簡単エクササイズであなたも理想の体型目指しましょう!!